Общественно-политическая интернет газета
Думать - не значит худеть: сколько калорий на самом деле сжигает мозг при умственной работе
Распространено мнение, что интенсивная умственная деятельность требует значительных энергетических затрат организма. Многие полагают, что люди интеллектуального труда должны легко поддерживать стройную фигуру благодаря активной работе мозга. Однако научные данные говорят об обратном.
Как объясняет в беседе с gazeta.ru российский врач-терапевт и диетолог Елена Устинова, представление о том, что мозг является мощным потребителем калорий, сильно преувеличено, передает Oxu.Az.
"Бытует мнение, что мозг потребляет много энергии и, соответственно, много калорий. Следуя этой логике, некоторые полагают, что люди, которые постоянно занимаются умственным трудом, должны быть худыми. Однако это совсем не так", - подчеркивает специалист.
Согласно исследованиям, на которые ссылается Устинова, даже при максимальной интеллектуальной нагрузке мозг расходует дополнительно всего около 25 килокалорий в час. Общий расход энергии человека, работающего за компьютером или читающего книгу, составляет примерно 50-75 ккал в час. Таким образом, даже самая напряженная умственная деятельность позволяет сжечь не более 100 ккал за час работы.
Для сравнения: физическая активность демонстрирует гораздо более впечатляющие результаты. Быстрая ходьба со скоростью 5 км/ч позволяет израсходовать около 250 ккал за час. А такие виды активности, как энергичные танцы или лыжный спорт, могут увеличить расход до 600 ккал в час.
Интересно, что хотя мозг составляет лишь около 2% от массы тела, он потребляет примерно 20% всей энергии организма в состоянии покоя. Однако дополнительные затраты при интенсивной умственной работе оказываются незначительными по сравнению с базовым метаболизмом.
"Таким образом, без всякого сомнения, самые большие потери калорий происходят при высоких физических нагрузках, но никак не при умственных", - резюмирует Устинова.
Эксперты рекомендуют людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни и занимающимся интеллектуальным трудом, обязательно включать в свой распорядок дня регулярную физическую активность для поддержания здорового веса и общего благополучия организма.
Лента новостей
22 Июнь 2025
21 Июнь 2025
КомментарииОставить комментарий