Общественно-политическая интернет газета
Худеют ложками: метод, разрушающий культ голода
Если ты устал от строгих ограничений и вечно урезанных порций, у нас есть новость: похудеть можно без чувства голода. Объёмная диета предлагает альтернативу - есть много, но правильно. И не просто салаты без заправки, а сытные блюда, где акцент на продукты с низкой калорийностью и высоким содержанием воды, передает Oxu.Az со ссылкой на pravda.ru.
Методика появилась не вчера: её разработала американский диетолог Барбара Роллс ещё в 2000 году, после долгих исследований. И хотя прошло больше двух десятилетий, интерес к подходу не угас - напротив, он по-прежнему вызывает доверие у врачей и диетологов.
Как работает объёмная диета
Принцип простой: насыщение без переедания. В тарелке должно быть много - но в калориях мало. Фрукты, овощи, супы, нежирные молочные продукты - всё это делает приём пищи более объёмным и сытным, не перегружая организм.
Интересно, что в одном из исследований 2024 года объёмная диета показала такие же результаты по снижению веса, как и периодическое голодание: обе группы сбросили вес, уменьшили объёмы и сохранили мышечную массу. При этом те, кто практиковал голодание, придерживались режима чуть лучше - 5.8 дня в неделю против 5.3 у второй группы.
Какой подход работает лучше
На практике эффективность любой диеты зависит от одного: вы едите меньше, чем тратите. Разные стратегии дают результат - будь то кето, белковая диета, интервальное голодание или объёмный рацион. Главное - найти тот путь, который подходит именно вам.
Лента новостей
01 Июль 2025
12:17 Режиссер "Человека-паука" изменил сцену с Тоби Магуайром и Эндрю Гарфилдом из‑за Reddit - ФОТО
30 Июнь 2025
КомментарииОставить комментарий