Общественно-политическая интернет газета
Названы неожиданные продукты, провоцирующие бессонницу
Вечерняя трапеза может оказывать прямое влияние на качество сна, вызывая бессонницу.
Как передает Oxu.Az, о том, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона, gazeta.ru рассказала российский врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева.
"Например, важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе и крепком чае, но и в шоколаде. Поэтому, если вы хотите легко заснуть, лучше исключить его из вечернего меню", - отметила специалист.
Также, по ее словам, на качество сна может негативно влиять жирная пища, такая как фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и тяжелые соусы. Дело в том, что они требуют длительного переваривания, заставляя ЖКТ работать интенсивнее и вызывая дискомфорт. Все это мешает полноценному сну и провоцирует неприятные ощущения в желудке.
Проблемы со сном могут обернуться и из-за избытка белка на ужин.
"Большие порции белковой пищи стимулируют пищеварение и создают чувство тяжести в желудке, что затрудняет засыпание", - объяснила Михалева.
Также специалист обратила внимание, что помимо состава вечернего рациона, важен и режим приема пищи. Рекомендуется ужинать за 2-3 часа до сна, так как поздний прием пищи может активизировать пищеварительные процессы и нарушить выделение гормонов, регулирующих метаболизм, что мешает организму подготовиться ко сну.
Лента новостей
23 Сентябрь 2025
КомментарииОставить комментарий