Общественно-политическая интернет газета
Названы простые шаги, которые сохранят здоровье на работе
Многие офисные работники проводят большую часть дня сидя, что негативно сказывается на здоровье, даже если они регулярно ходят в спортзал.
Как передает Oxu.Az, кардиолог, автор книги "Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт" Наталья Гаврилюк рассказала kp.ru, как простые действия в течение рабочего дня могут поддерживать здоровье сердца и сосудов.
"Нетренировочная активность - это совокупность любой физической активности помимо специальных упражнений. Например, перемещение по дому, смена позы, ходьба на короткие дистанции. Вставать на работе нужно каждые 30-60 минут", - пояснила Гаврилюк.
Специалист подчеркнула, что даже одна минута движений, будь то взмахи ногами, отжимания от стола или прогулка по офису, приносит пользу. Подобные привычки помогают активизировать организм и компенсировать долгие периоды сидячей работы.
"А еще можно стоя работать (есть даже специальная стоячие столы для офисов). Если работать стоя в течение 30 минут в день, это тоже улучшит физическое состояние", - отметила медик.
Гаврилюк посоветовала сочетать такие простые действия с регулярными прогулками и тренировками. Например, полезно пройтись по парку или сделать легкую зарядку.
Лента новостей
12 Октябрь 2025
11 Октябрь 2025
КомментарииОставить комментарий