Йога под вопросом: как популярная практика может привести к инсульту

Общественно-политическая интернет газета

Свобода людям, независимость нациям!

Йога под вопросом: как популярная практика может привести к инсульту

Йога давно считается одним из самых полезных видов физической активности. Она улучшает гибкость, осанку, дыхание и даже настроение. Однако недавние медицинские исследования показали, что не все асаны одинаково безопасны. Некоторые позы при неправильном выполнении или чрезмерном усилии могут привести к тяжёлым последствиям - вплоть до инсульта, передает Oxu.Az со ссылкой на pravda.ru.

Когда растяжка становится риском

Основная опасность кроется в чрезмерных прогибах и поворотах шеи. Эти движения могут повредить стенки сонной артерии - главного сосуда, питающего мозг. При её разрыве образуется тромб, который способен заблокировать кровоток и вызвать ишемический инсульт.

Особенно осторожными должны быть люди с остеохондрозом шейного отдела, гипертонией или врождённой слабостью сосудов. Но и молодые, внешне здоровые практикующие тоже не застрахованы: один неосторожный прогиб способен стать роковым.

"Даже у молодых и здоровых людей при резких движениях шеи может произойти микроповреждение артерии", - отметили специалисты, чьи данные приводит NY Post.

Опасные позы: что именно вызывает проблемы

Медики выделяют три асаны, которые чаще других связаны с повреждением сосудов:

Поза "Колесо" (Чакрасана) - сильный прогиб в спине с закидыванием головы назад. Если мышцы шеи и спины недостаточно подготовлены, возникает компрессия артерий.

Поза "Рыба" (Мацьясана) - глубокий изгиб в шейном отделе с опорой на макушку, создающий сильное давление на сосуды.

Стойка на руках с прогибом спины (вариация Адхо Мукха Врикшасаны) - сочетание нагрузки и неестественного положения шеи может привести к растяжению артерий и их надрыву.

Эти позы часто используются в продвинутых практиках, но без грамотной техники они могут обернуться серьёзной травмой.

Как распознать опасные симптомы

Разрыв сонной артерии - не мгновенное событие. Чаще всего оно развивается постепенно. Первые тревожные признаки включают:

- нечеткое или двоение в глазах;

- внезапное онемение лица или руки;

- нарушение речи;

- головокружение, чувство дезориентации.

Если подобные симптомы появились во время или после тренировки, нужно немедленно прекратить занятия и вызвать скорую помощь. Чем быстрее будет начато лечение, тем выше шанс избежать инсульта.

Советы шаг за шагом: безопасная практика йоги

Чтобы йога приносила пользу, а не вред, важно соблюдать несколько простых правил:

- Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником, сосудами или давлением.

- Разогревайте мышцы перед сложными позами - это снизит риск растяжения и защемления.

- Избегайте боли. Любая резкая боль или покалывание в шее - сигнал немедленно остановиться.

- Не гонитесь за глубиной позы. Гибкость развивается постепенно. Лучше недотянуть, чем травмировать сосуды.

- Выбирайте опытного инструктора, особенно для инверсий и прогибов.

А что если отказаться от сложных поз?

Йога не ограничивается эффектными стойками. Даже простые асаны - "Собака мордой вниз", "Гора", "Кошка-Корова" - приносят пользу: улучшают кровообращение, снимают напряжение и укрепляют мышцы без перегрузки сосудов. Если есть сомнения в безопасности позы, лучше выбрать мягкую практику хатха-йоги или йогу-терапию.