Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Əhaliyə XƏBƏRDARLIQ - Payız gələn kimi...
Payızın sərin günləri ilə birlikdə bədənimiz daha çox enerji sərf edir və immunitet sistemimiz zəifləyir.
Musavat.com xəbər verir ki, bu dövrdə sağlam qalmaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün bəzi vacib vitaminlərə diqqət yetirmək lazımdır.
Musavat.com payızda orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminləri təqdim edir:
C Vitamini – İmmunitet gücləndiricisi
Payızda orqanizmin immunitetini gücləndirmək üçün ən vacib vitaminlərdən biri C vitaminidir. Bu vitamin, soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı bədənin müqavimətini artırır. C vitamini ilə zəngin qidalar arasında portağal, limon, qreypfrut, kivi, bolqar bibəri və çuğundur kimi meyvə və tərəvəzlər yer alır. Həkimlər, bu qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsini tövsiyə edirlər .
D Vitamini – Günəş əvəzi
D vitamini, bədənin günəş işığı ilə sintez etdiyi bir vitamindir. Payızda günəş işığının miqdarının azalması ilə D vitamini çatışmazlığı riski artır. Bu vitamin, sümük və əzələ sağlamlığını qorumaqla yanaşı, immunitet sistemini də gücləndirir. D vitamini ilə zəngin qidalar arasında balıq, yumurta sarısı, qaraciyər və süd məhsulları yer alır .
B Vitaminləri – Enerji və sinir sistemi dəstəyi
B vitaminləri, xüsusilə B6 və B12, sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və enerji səviyyəsini artırır. Bu vitaminlər, həmçinin dəri sağlamlığını qorumağa kömək edir. B vitaminləri ilə zəngin qidalar arasında yumurta, süd məhsulları, qırmızı ət və paxlalılar yer alır.
E Vitamini – Antioksidant təsir
E vitamini, bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır. Bu vitamin, dərinin sağlamlığını qorumağa kömək edir və yaşlanma prosesini ləngidir. E vitamini ilə zəngin qidalar arasında badam, fındıq, buğda cücərtiləri və bitki yağları yer alır.
A Vitamini – Görmə və dəri sağlamlığı
A vitamini, görmə qabiliyyətini qorumağa və dərinin sağlamlığını təmin etməyə kömək edir. Bu vitamin, həmçinin immunitet sistemini dəstəkləyir. A vitamini ilə zəngin qidalar arasında balqabaq, yerkökü, ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yer alır.
XƏBƏR LENTİ
04 Sentyabr 2025
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ